Hírek

Edzés súlyokkal: Csak izomépítéssel veszíthet el sok fontot


Szeretne lefogyni? Mindenképpen edzjen súlyokkal!
A felesleges megszabadulás általában nem olyan egyszerű. Természetesen a kiegyensúlyozott, kevés kalóriájú étrend fontos szerepet játszik itt, de a rendszeres testmozgás is fontos a kívánt testsúly elérése érdekében. A szakértők szerint az izomépítés nagyon fontos a fogyáshoz. Itt különösen hasznos a súlyokkal történő edzés.

A rendszeres testmozgás segít a fogyásban
A rendszeres testmozgás nem csak egészségünk szempontjából fontos, hanem segít a fogyásban. Tudományos tanulmányok szerint a sport állandó éhséget okoz. Ön is kalóriát éget. Ebben az összefüggésben azonban még fontosabb, hogy az izmokat edzés útján építsék fel. Mert ez végső soron a súlycsökkentést szolgálja.

Ez a megfelelő keverék
Ingo Froböse professzor, a kölni német sportegyetem professzora szerint a fogyás során az izomtömeg növelésére kell összpontosítani, mivel az izmok energiát fogyasztanak. A kitartó edzés ugyanakkor az is fontos, hogy a test jó legyen. A dpa hírügynökség egy régebbi üzenetében a szakértő elmondta: „Az izmok a testnek megadják a szükséges elmozdulást, úgymond, és a kitartó edzés PS-t ad nekem. Tehát a keverék csinálja! "

Az izomépítés leggyorsabb módja
Valójában intenzív kardio edzéssel zsírégethet, de néhány szakértő úgy gondolja, hogy ha fogyni akar, akkor nem kerülheti el a súlyzós edzést. Az amerikai hírességek edzője és a volt Miss Miss Tia Falcone szintén ezt látja. Elmondta: „A súlyzós edzés az izomépítés leggyorsabb módja. Nem annyira a kalóriák égetéséről szól. ”

kalóriát égetni
A kardio edzés nagyszerű, ha kalóriát akar égetni, de meg kell szereznie a súlyokat az alak alakításához. "Nem fogja megváltoztatni a test alakját (kardióval), hanem csak önmaga kisebb alakjává válik" - mondta az edző. A fogyás során az alapszabály: a nap folyamán több energiát kell fogyasztania, mint amennyit étel közben fogyaszt. Az izomépítés nagy előnye, hogy a test kalóriát éget még akkor is, ha nem aktívan sportol.

Új trend sport
A szokásos súlyzó-edzésen túl az új trend sport kettlebell (angolul a „ball dumbbell” kifejezés) egyre népszerűbbé vált. Nehéz vasgömb, sima fenekével, egy tehén csengőjére vagy egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. A labda súlyzó hatalmas sokoldalúságot nyújt, az egész testet kiképezi és elősegíti az erőt, a kitartást és a mozgások koordinációját. (hirdetés)

Szerző és forrás információk



Videó: Otthoni edzésterv kezdőknek és haladóknak. Saját testsúlyos edzés gumikötéllel (Január 2022).